[...] Nie chceh się po nim ani kaku ani nic z tych rzeczy ani kich nie wykręca. Co do działania to jedyna rzecz jaką odczuwam to bardzo duuuże skupienie i niekończąca się moc na treningu !. Jeżeli chodzi o pompe to daje rade. Z przedtreningowców to tylko wczesniej shock therapy i white flood-a jadłem i wsumie HP tez bym do tego zaliczył. WF nie [...]
[...] to dodam w DT. Trening split. Tu w tej kwestii mam większy mętlik niż w kwestii diety. Na FBW szło mi ładnie, ale ciężko mi teraz coś skomponować na 4-5 dni nie mając treningu nóg (zasrane kolano) i myślę o splicie, jednocześnie mając w głowie myśli, że kiedyś gdy wyglądałem jak kupa robiąc ten rodzaj treningu i nie wiem czy to skuteczne [...]
[...] siedzi. Światło słabe na filmie i oczywiście youtube zyebał jakość, ale coś widać. No i wiem, że klata bokiem wyszła słabo, ale ćwiczę tą pozę prawą stroną + po wczorajszym treningu klatki mam ją tak spiętą i obolałą, że ciężko przypozować . A póki co dojadam jajecznicę z 2 całych jaj i 250g białek jaj z pieczarkami i cebulą i na 14.00 HIIT + [...]
[...] z systemu i rolowalam po swojemu gore plecow (bo mi cos w plecy wlazlo i boli) i dwojki. 20.03 - DNT (tylko spacer) - mobilizacje: dol plecow/posladki, bo mnie po ostatnim treningu ciagnelo, wyciskanie / pierwszy filmik, tyl barkow, etc. / pierwszy filmik. Bardzo mi sie mobilizacje podobaja (choc nie wszystkie pokazywane przez Starrett'a, [...]
[...] bandzie,ale równie dobrze temat budowania masy i związku techniki można podsumować stwierdzeniem "j**ać technikę liczy się intensywność". " A co to za frazesy? od kiedy w treningu na mase monopolizujemy jeden czynnik? objetosc/tempo/intensywnosc + kilkanascie innych, ktore sie na to skladaja. Intensywnosc mozna rowniez podniesc malymi [...]
[...] x3, Witaminy x1, ZMA x3, Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło StanoFUSION. Parametry przyjęcia: Ilość: 1,5 porcji Czas: godzina 14.45 Czas do treningu: 35 minut Warunki żywieniowe: po dobrym ładowaniu węglami, po 2 kawach, Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia jak przy po około 5 minutach –mrowienie na [...]
[...] ławkę z hantlami. Wzięłam do każdej łapy 5 kg. Na moją krzywą ławkę nie da się wejść, ale mam skrzynię drewnianą - ciut niższą, ale można na niej spokojnie stanąć. W opisie treningu jest po 15 powtórzeń. Zrobiłam tak, że 15x wchodząc na skrzynię z prawej nogi i 15x z lewej. Tak powinno się to zrobić ? Długa droga przede mną, ale trening fajny. [...]
[...] I-15x10 kg II-20x10kg III-8x25kg IV-10x25kg (od razu się przyznaję, nie ogarnęłam techniki jak należy - choć tak mi się wydawało, umknęły mi ważne szczegóły i wylazło to na treningu. Po powrocie do domu analizowałam swoje błędy i chyba już wiem o co chodzi, więc następnym razem będę szlifować) 2. Miska Jest dobrze, na razie chodzę przejedzona, [...]
[...] troche dużo tego, wsłuch** się w swój organizm, jak poczujesz że jesteś słaby to zrezygnuj z sali. - i nie skumałem o co chodzi z tym chlodzeniem organizmu ?? potreningu lekko potruchtaj sobie, porościągaj się dokładnie i uzupełnij płyny oraz minerały (magnez) - i czy dobrze jest jak po takiej gierce zostane sobie i jakies15 min sie [...]
[...] walczyć agresywnie często na pograniczu faulu. Dobry drybling, przewidywnie gdzie spadnie piłka i przyspieszenie muszą cechować klasowego napastnika. Poczytaj sobie o treningu strzeleckim. Pamiętaj, że nie zawsze silny srzał znaczy skuteczny strzał. Jak idziesz sam na sam, nie staraj się "zabić" bramkarza tylko kątem oka popatrz [...]
[...] sezonu halowego (ale mało gram). Mój plan treningów: poniedziałek: szkoła od 8, trening po południu wtorek: szkoła od 8, trening po południu środa: szkołą od 8, wolne od treningu w klubie, popołudniu w szkole dostępne 1h gry w piłke na SKS i 45 min siłowni czwartek: rano wolne, trening wieczorem piątek: rano wolne, trening po połudnu (NA POLU [...]
[...] to by mi ich braklo po prostu. Jestem poczatkujacy tak? Patrzac na staz niektorych forumowiczow to naprawde jestem ale troche na silownie chodze i staram sie z kazdego treningu cos wyniesc cos pomyslec co na mnie dobrze dziala itd. To ze teraz po raz pierwszy zdecydowalem sie na cwiczenie jakiegokolwiek priorytetu nie swiadczy o moim [...]
Nie będzie problemu z podciąganiem po klasycznym martwym? Chciałbym jeszcze zapytać, jak to jest dokładać "co tydzień" przy treningu ABA/BAB, co drugi trening, np pon. 102kg, pt 102kg, śr. 104kg, pon 104g, pt. 106kg, śr 106kg. czy pon 102kg, pt, 102kg, śr 102kg, pon 104kg itd.? Czy jak np. progresuję w poniedziałek w dniu A na WL o dajmy na to [...]
[...] coś pięknego ! na niczym się tak dobrze nie czułem.. z dnia na dzień w lustrze widziałem zmiany.. rano wstawałem strasznie nabity.. jakbym zrobił trening.. na treningu pompa niesamowita.. wszystko twarde, sztywne SUPER! Siła rosła.. masa powoli ale też systematycznie.. wygląd się poprawiał.. żyć nie umierać hehe ;) do tego te [...]
Od dnia dzisiejszego wprowadzam modyfikację w diecie, tj. obcinam po 100 kcal z każdego dnia, tnę węgle, czyli aktualny rozkład: dni treningu siłowego - 1900 kcal dni pozostałe - 1700 kcal. ----------------------------------------------------------------------------- Przede mną tydzień poza domem, muszę wyjechać służbowo, bez dostępu do netu. Nie [...]
[...] trenujące długie lata na koksie są poza tym nieocenionym źródłem informacji treningowych,bo wszystko u nich idzie ok 5 razy szybciej ,niż u naturalnycyh Czyli po 1 miesiącu treningu moga o danym ćwiczeniu ,czy sposobie treningu powiedzieć tyle,co inni po 5-6 miesiacach. Był film z Karolem,który się w 3 lata odchudził-bardzo niewiele osób to [...]
[...] tygodniowy ukladalem tak aby pogodzic wszystko w miare i cwiczyc wszsytkie partie - ale bede walczyl :) BTW: czy pomysl na cwiczenie brzucha + rozciaganie w dni wolne od treningu innych partii miesni jest dobry? I czy biegac rowniez moge tak jak w planie ? Wiem ze nie powinno sie laczyc aerobow / biegania z treningiem silowym (chociaz i [...]
[...] wydaje mi się,że cały organizm ma dość i czeka na ten deload, który cwanie postanowiłam sobie przesunąć na świąteczny pobyt w domu. W związku z tym,że moja wiedza na temat treningu wyłączającego barki jest bliska 0 narazie kręcę się po siłowni robiąc więcej na brzuch czy nogi, dziś próbowałam ćwiczeń na trica. Zobaczę jak będzie się to wszystko [...]
[...] długi czas, z powodów techniczno-prywatno-zawodowych. Głównie jednak brakowało mi czasu. Nie oznacza to jednak, że się obijałem !!!! TRENING Nie opuściłem ani jednego treningu, z czego jestem dumny... i co ważniejsze widzę progres. Wiem, że to dość krótki okres ale dla mnie zmiany są odczuwalne zarówno w sile, jak i ilości tłuszczu. [...]
TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!
